podstawy fitness

[...] Trening: Niestety z braku czasu mogę ćwiczyć tylko w domu (ławka skośna, stojaki do siadów, hantle, gryfy, obciążenia, drążek, poręcze do pompek ) czyli w zasadzie podstawy. Do tej pory leciałem fbw ale zmieniam na push/pull 4x/tydzień Trening A Martwy ciąg 4 x 12/10/8/8 podciąganie szerokim nachwytem 3 x max wiosłowanie hantlą 3 x [...]

[...] i postanowilam zaglebic sie w ta cala filozofie prawidlowego odzywiania. Jestem naprawde zielona i poczatkujaca w tym temacie. Przebrnelam przez wiekszosc watkow tutaj (typu podstawy ukladania diety itp) i sprobuje wlasnych sil bo w koncu na swoich bledach czlowiek uczy sie najlepiej. ANKIETA ****DANE [...]

[...] występowała w moim życiu z pewnymi przerwami mniejszymi i większymi efekt końcowy jet taki że efektów nie widać żadnych co najwyżej wiem że nie zabiję się na siłowni bo podstawy techniki przez ten okres już zdążyłem się nauczyć Moim 1 celem który chcę osiągnąć jest możliwe jak najlepsza sylwetka fitness na Lato 2014 to jest mój obecny cel i [...]

[...] jest dla mnie trening, który mogę z powodzeniem wykonywać w domu bez skomplikowanego sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli są podstawy do ich zastosowania - nie widzę problemu Stosowane wcześniej diety: Diety cud- bez rezultatów. a raczej z rezultatem i jojem

Na wstępnie witam wszystkich :) Przyznam się, że czytam SFD od wielu wielu lat ale nie zdarzało mi się do tej pory udzielać. Nie mniej jednak uważam, że doskonale znam podstawy zdrowego odżywiania (przez kilka lat nie jadłam mięsa, to w pewien sposób przyczyniło się do świadomości na temat racjonalnego jedzenia) i nie popełniam większych błędów [...]

[...] ud. Co do diety. Mój trener tenisa stołowego ma kolegę który prowadzi Fitness i on mi tą dietę ułoży, (na masę). Bardzo mi zależy na przybraniu masy, i siły. Jakieś podstawy mam, ponieważ zajmowałem się kalisteniką przez 6 miesięcy. Teraz mam kratkę, wystające włókna na barkach i trochę na klatce. Mówią na mnie "Schwarzenegger z [...]

Witam wszystkich serdecznie, sportem zajmuję się od lat - głównie taniec i fitness. Jestem instruktorem obu, więc jakieś podstawy treningowe mam. Interesuję się też sposobem odżywiania u sportowców, więc też co nieco wiem, ale przyznaję, że im więcej wiem tym... mniej :/ Piszę tutaj, bo poszukuję rozwiązania dla siebie a jestem totalnie [...]

Hej, mam do sprzedania: - Step do areobiku/fitness PROFESSIONAL Na stepie można ćwiczyć na 3 poziomach wysokości. Dane techniczne: długość podstawy: 108 cm szerokość podstawy: 41 cm wysokość: 10,5 cm wys. poziom 1: 16cm wys. poziom 2: 21cm szerokość pola ćwiczeń: 32 cm długość pola ćwiczeń: 89 cm Dostępna ilość sztuk : 24 ( w skład jednego [...]

Już w sprzedaży Perfect Body - 3 numer magazynu dla ludzi aktywnych. Perfect Body znajdziesz w: salonach prasowych Kolporter, Empik, Ruch, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami, prestiżowych klubach fitness. Tylko 6,90 zł W numerze m.in.: Definitywna rozprawa z mitami o białku Fitness w najlepszym [...]

[...] i postanowilam zaglebic sie w ta cala filozofie prawidlowego odzywiania. Jestem naprawde zielona i poczatkujaca w tym temacie. Przebrnelam przez wiekszosc watkow tutaj (typu podstawy ukladania diety itp) i sprobuje wlasnych sil bo w koncu na swoich bledach czlowiek uczy sie najlepiej. Wiek : 22 Płeć : kobieta Waga : 55 Wzrost : 160 Obwód klatki [...]

Cześć, tu julcziik :) Witam w moim dzienniku konkursowym. Razem z czteroma innymi wybrańcami będę budować masę. Moim guru został Marian 87. Krótko o mnie: Nazywam się Julka, mam 14 lat. Aktywność fizyczna gościła u mnie zawsze. Początkowo były to biegi, jazda rowerem, karate kyokushin, aktualnie jest to kulturystyka. Od 5 miesięcy regularnie [...]

Nowy numer w sprzedaży od 28 listopada, a w nim m.in. : ROZMOWY / RELACJE Przyciąganie ciał Zabrze 2009 Jestem niebezpiecznym przeciwnikiem DIETA / SUPLEMENTY Wielki test Witaj "Teściu"! Kulturysta vs Fit Dibencozide Magnum Nowe czy stare Zdrowa żywność TRENING Ćwiczenie miesiąca Trening i dieta Power for the fighter Tajemnice mięśni FORA [...]

Czym jest Abs2 chyba nikomu nie trzeba tutaj tlumaczyc. Wiele osob pisze ze robi "abs" jest to pewien blad gdyz abs to jest program treningowy znacznie roznym od abs2. Zaczalem sie interesowac tym programem gdyz moja wiedza byla mizerna na jego temat. I o dziwo znalazlem bardzo nie wiele, wielu z was wklejalo linki do filmu ale pozatym nic. [...]

[...] w tym poziomie to ogrom wiedzy, do tego w różnych strefach walki. Trzy miesiące na naukę gardy, uderzeń, kopnięć, obron (czyli wszelkich bloków), do tego jeszcze tzw. "podstawy parteru" (czyli - ja przez to rozumiem - umiejętność obaleń, obron przed nimi, zajmowanie i bronienie pozycji dominujących) - no, na trzy miesiące to kupa ciężkiej [...]

[...] 1,5 - 2 lata temu – kawa, słodycze i niewiele wartościowego jedzenia, ale bez zamordyzmu fizycznego. Przechudziło mnie do 57-58 kg. Aktualny trening – bardzo podstawowe podstawy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e98fd446e604f0fa01791f7c017e752.PNG Uwagi: - rozgrzewka 15min na bieżni, - po treningu stretching, - rozpiętki, wyciskanie - [...]

pomocy pisze prace magisterska na ten temat...i nie wiem jak sie zebrac...bo sie pogubilam juz w tym wszystkim.moj spist treści wyglada nastepujaco 1rozdział:Podstawy metodologiczne 1.1.cel i problem badań. 1.2.metody i techniki badawcze 2rozdział;problematyka badań w świetle literatury 2.1.fitness 2.2.kultura fizyczna 2.3.rekreacja [...]

długo oczekiwany, pierwszy po wakacjach nr "SDW" RAPORT SPECJALNY Test suplementów QNT DIETA/SUPLEMENTY Krew z krwi: Mieszanka ras Kompleksowe odchudzanie Saponiny, sterole... Podstawy zdrowej diety Kuchnia dla każdego Co, ile i kiedy pić cz. 2 Suplementy dla sceptyka cz. 2 EKSPERCI Andrzej Majchrzyk Jarosław Gdak FORA Odwrotna piramida Cykle [...]

Chciałam się przywitać i dołączyć do tego niesamowitego miejsca, jestem wdzięczna wszystkim, którzy budują ten dział i pomagają takim osobą jak ja :) Zacznę od początku. Mam na imię Monika i chcę schudnąć z głową, aby raz na zawsze pozbyć się tłuszczu, który nagromadziłam. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie, bo przebrnęłam przez wszystkie [...]

[...] wiedzy na temat diety i treningu i takie podejście jest nie dla nich. Osoby takie powinny zacząć od podstaw, i dla nich przeznaczone są inne posty, omawiające wyłącznie podstawy a nie techniki zaawansowane. Próby stosowania metod dla osób zaawansowanych przez osoby początkujące z góry skazuje je na porażkę gdyż nie mają one ani praktycznego [...]

[...] zbyt duża nadwyżka może się odbić na naszych efektach niezależnie od tego co zjemy. Dlatego też potrzebny jest tutaj rozsądek. Kiedy stosować odżywkę białkową? Wtedy gdy już podstawy mamy załatwione, trenujemy, umiemy przygotować sobie wartościowe posiłki i pilnujemy swojej diety. Odżywkę można dodać do posiłków, które musimy zjeść w biegu na [...]